눈 떨림 마그네슘 눈 떨림이 심하다면?

눈 떨림 마그네슘 눈 떨림이 심하다면?

일상생활을 하다가 갑자기 눈꺼풀이 떨리는 증상을 한 번쯤 경험하신 적이 있으실 겁니다. 짧게는 몇 분 길게는 몇 시간씩 눈 떨림이 지속되기도 하는데 오늘은 이 눈 떨림 증상에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

눈 떨림

눈 떨림은 눈 주변 근육이 갑자기 수축하면서 위아래 눈꺼풀이 떨리는 증상을 말한다. 의학적으로 안검성유성 근간대경련이라고 부르는데 여러 가지 원인이 있다. 눈 근육 피로, 스트레스, 영양불균형을 원인으로 꼽을 수 있는데 요즘 많이 사용하는 스마트폰을 오래 보면 눈 근육이 긴장하고 눈이 피로해져서 눈꺼풀이 떨리기도 한다. 안구건조증도 안구 표면을 자극해 눈 떨림이 나타날 수 있고 만약 눈 떨림이 만성으로 찾아오는 경우라면 뇌 검사를 해봐야 한다.

 

눈 피로

눈꺼풀 떨림이 반복적으로 일어난다면 되도록 휴식을 취해주는 것이 좋다. 신경과 관련하여 스트레스가 많거나 수면이 부족한 경우 눈 떨림이 찾아오기도 하기 때문이다. 눈꺼풀이 수축하면서 일어나는 현상이기 때문에 근육이 이완될 수 있도록 긴장을 완화해주면서 스트레스를 풀어주는 것이 하나의 해결 방법이 되기도 한다.

 

마그네슘 영양 부족

영양불균형에 의한 눈 떨림은 마그네슘 부족이 대표 원인이다. 마그네슘은 체내 에너지 생산, 신경전달, 뼈와 치아 형성에 필수적이다. 생리학적 작용에 필요한 미네랄은 근육을 이완하고 신경계를 진정시키는 영양소 중 하나로 천연 신경안정제라고 불리기도 한다. 마그네슘 하루 권장량은 남성의 경우 350mg, 여성의 경우 280mg이며 계획적으로 식단을 정해 마그네슘을 먹으면 눈 떨림을 예방할 수 있다. 견과류, 시금치, 과일과 해조류에도 마그네슘이 함유되어 있어서 섭취하는 것이 좋다.

 

카페인 과다 섭취

신경과 관련하여 스트레스가 많거나 수면이 부족한 경우에 찾아오기도 하고 카페인을 과하게 섭취하면서 눈 경련이 발생하기도 한다. 커피와 같은 카페인 음료를 자주 섭취하게 되면 몸속에 있는 마그네슘이 소변으로 더 많이 배출된다. 그렇기 때문에 눈 떨림 증상이 있다면 카페인 섭취양을 줄이는 것이 좋다.

 

알레르기

눈 떨림은 결막염과 같은 알레르기가 있는 상태에도 나타날 수 있다. 결막염이나 알레르기로 눈이 가려워서 비비면 히스타민이 눈꺼풀과 눈물로 방출되면서 떨림을 일으킬 수 있는데 이때는 항히스타민제 처방으로 눈 알레르기 증상을 완화하면 눈떨림도 해결할 수 있다.

 

한쪽 얼굴이 떨림

한쪽 눈 떨림뿐만 아니라 증상이 심해져서 눈, 볼, 턱, 입까지 떨린다면 반측성 안면경련을 의심해야 한다. 반측성 안면경련은 안면신경이 주변의 작은 뇌혈관에 계속 자극을 받아 모든 안면 근육이 떨리는 질환이다. 처음에는 눈 주변이 가볍게 떨리는데 점차 얼굴 전체로 퍼진다. 오래 지속되면 안면비대칭, 안면마비, 이명, 청력 저하 등 다른 문제로 이어지기 때문에 간헐적 눈 떨림이 시간이 지나도 호전되지 않거나 한쪽 얼굴이 전체가 떨린다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하고 증상이 더 심해지기 전에 치료를 시작해야 한다.