배에 가스가 차는 이유와 가스 빼는 방법은 무엇일까?

배에 가스가 차는 이유와 가스 빼는 방법은 무엇일까?

오늘은 배에 가스가 차는 이유와 배에 가스가 찼을 때 가스 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

배에 가스

배에 가스는 식사를 할 때 외부에서 식도를 통해 소화관으로 공기가 들어가거나 소화 과정에서 장 안의 음식물 찌꺼기가 장내 세균에 의해 분해될 때 발생한다. 배 속 가스는 흔히 알고 있는 트림과 방귀로 배출되는데 사람은 정상적으로 음식을 삼킬 때마다 10-22cc의 공기가 위장으로 들어가고 입을 통해 소화관으로 들어간 가스의 일부는 다시 입으로 나온다. 입으로 가스가 나오는 증상이 트림이고 장 내 정상적으로 존재하는 유산균에 의해 음식 찌꺼기가 발효되는 과정에서 발생한 가스가 항문으로 배출되면 방귀라고 한다.

 

배에 가스가 차는 이유

트림은 대표적으로 식사를 빨리 했을 때 많이 하게 되는데 빨리 식사를 할 경우 공기를 더 많이 삼키게 되므로 트림이 많이 나오게 된다. 또한 껌을 씹으면 입 속에 공기가 함께 소화관으로 들어가 트림이 많이 나올 수 있다. 방귀는 식사로 섭취한 음식이 제대로 소화되지 못하는 경우에 더욱 많이 발생한다. 콩, 옥수수, 고구마에 포함된 성분 중 일부는 우리 몸에서 이를 분해할 수 있는 소화효소가 없기 때문에 소화되지 않은 채 그대로 장으로 내려간다. 이때 장속에 있는 유산균들이 소화되지 않은 성분들을 발효시키는 과정에서 가스가 발생하게 된다. 고구마뿐만 아니라 우유, 치즈, 버터 등 유제품은 동양인의 40% 정도 소화 장애를 일으킨다. 동양인은 유당을 분해하는 소화효소가 선천적으로 부족한 경우가 많아 소화되지 않은 유당이 장내 세균에 의해 분해되면서 가스가 발생하고 방귀 횟수가 증가한다.

 

배에 가스 찼을 때 증상

배에 가스가 차면 배가 팽팽해지는 느낌 복부 팽만감이 느껴지고 답답함과 함께 심하면 복통이  나타난다. 장에 가스가 차게 되면 위로 들어간 음식은 장에 진입하기 힘들어지기 때문에 식욕이 떨어질 수 있으며 가스가 차면서 대장이 부풀어 오르게 되면서 주위 혈관을 압박하게 된다. 혈관을 압박하게 되면 혈류 흐름이 방해되어 다리가 붓거나 소변의 양이 줄어들게 된다.

 

배에 가스 문제점

지나친 트림과 방귀는 사회생활에서 어려운 상황을 만든다. 가스 발생을 증가시키는 생활습관 교정이 필요하며 가스를 발생시키는 음식은 자제해서 섭취하면 도움이 된다. 배 속 가스가 많이 차는 사람들은 배 속에서 가스가 많이 발생하는 음식인 콩, 옥수수, 고구마, 우유, 치즈, 버터와 같은 음식 섭취를 되도록 피하고 공기를 많이 삼키는 생활습관을 교정함으로써 어느 정도 가스 발생을 조절하고 예방할 수 있다.

 

배에 가스 빼는 방법

변비가 심하면 숙변이 쌓이게 되어 가스가 제대로 배출되지 않고 복부 팽만감을 일으킨다. 가스가 차게 되는 원인인 변비를 해결해주는 것이 좋은데 변비 증상이 나타나지 않도록 식유섬유가 많은 음식들을 먹어주면 좋다. 장 운동을 통해 자연스럽게 가스가 배출되도록 해주면 좋은데 가볍게 걸어주면 걸을 때 생기는 진동으로 인해 장 운동이 되어 가스 배출에 도움이 된다.