목 통증을 유발하는 일자목 거북목 차이와 증상은 무엇일까?

목 통증을 유발하는 일자목 거북목 차이와 증상은 무엇일까?

오늘은 목 통증을 유발하는 일자목 거북목 차이와 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

 

일자목

정상적인 목은 옆에서 봤을 때 C자형 구조를 나타낸다. 하지만 일자목의 경우 잘못된 자세가 습관화되면서 경추뼈가 C자형에서 일자 형태로 바뀐 구조를 나타낸다. 젊은 사람들 사이에서 일자목 증상이 많이 나타나고 있는데 스마트폰 사용을 원인으로 들 수 있다. 일자목을 방치하고 자세 교정과 적절한 치료를 하지 않을 경우 목 디스크로 발전하기도 한다. 

 

거북목

거북목의 경우는 일자목이 더 악화되어 목이 어깨 선보다 앞으로 나온 상태를 말하며 일자목이나 거북목의 경우 외부 충격이나 하중을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 이상 증상이 나타나게 된다.

 

일자목 증상

일자목의 경우 목이 앞으로 기울면서 앞쪽으로 기우는 것을 막기 위해 목 주변 근육이 긴장을 하게 되고 근육이 장시간 긴장하게 된다. 그래서 목 주변의 근육에 통증이 나타나며 목 뒤가 자주 뻐근한다. 또한 두통과 어깨 결림 증상이 나타나기도 하는데 쉽게 피로해지고 집중력 저하 증상을 보인다.

 

거북목 증상

거묵목의 경우 일자목이 더 악화되어 목이 어깨 선보다 앞으로 나온 상태이기 때문에 일자목 증상과 비슷하다. 뒷목이 뻣뻣하게 경직되고 쑤시는 증상이 발생하며 어깨가 묵직하게 눌리는 듯한 증상이 느껴진다. 목을 쉽게 삐끗하기도 하며 잦은 두통과 어지럼증, 현기증이 발생한다.

 

일자목과 거북목 원인

과도한 컴퓨터 스마트폰 사용 또는 장시간 앉아 목과 머리를 앞으로 내미는 습관으로 인해 발생한다. 그 외에도 높은 베개 사용으로 목에 무리가 가면 발생할 수 있으며 교통사고와 같은 외상에 의해서도 발생한다.

 

일자목과 거북목 예방방법

일자목과 거북목은 습관에 의해 근육이 경직되어 나타나는 증상이므로 긴장된 목과 어깨 근육을 자주 이완시켜주고 잘못된 습관을 고친다면 미리 예방할 수 있다. 생활 습관이나 올바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.