체중감량에 도움을 주는 천연 식욕억제제는?

체중감량에 도움을 주는 천연 식욕억제제는?

오늘은 체중감량에 도움을 주는 천연 식욕억제제에 대해 알아보겠습니다.

 

 

식욕억제제

식욕억제제는 뇌에 작용하여 식욕을 억제하는 약물이다. 뇌에서 배고픔을 덜 느끼게 하거나 포만감을 증가시키게 하는 신경전달물질의 작용을 증가시켜 식욕을 억제해준다. 체질량지수가 매우 높거나 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 위험 인자가 있는 비만 환자의 치료에 사용된다. 식욕억제제는 보통 단기간 투여하며 중추신경계를 자극하기 때문에 불면증, 어지러움증, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으며 오심, 구토와 같은 위장관계 부작용도 나타날 수 있다. 또한 심장 박동이 불규칙하거나 빠른 증상이나 혈압 상승도 발생할 수 있으며, 불안이나 우울과 같은 기분장애가 나타나기도 한다.

 

천연 식욕억제제 녹차

카페인과 카테킨을 함유한 녹차는 지방을 태우고 식욕을 억제하며 신진대사를 촉진해 체중 감량을 가속화하는데 도움을 준다. 식후에 섭취해주면 좋다.

 

천연 식욕억제제 커피

커피는 녹차와 마찬가지로 카페인을 함유하고 있어 지방을 분해시켜주고 칼로리 연소에 도움을 준다. 라떼나 시럽이 들어간 음료는 식욕억제에 도움이 되지 않으며 아메리카노와 같이 별도의 첨가물이 없는 블랙커피를 마셔야 식욕억제에 도움이 된다.

 

천연 식욕억제제 견과류

견과류는 포만감을 쉽게 느끼게 해 주고 오랜 포만감으로 인해 과식을 억제시켜준다. 아몬드, 호두, 땅콩이 해당되며 아몬드에는 불포화지방산이 함유되어 있어 체내의 콜레스테롤을 감소시켜주고 단백질이 포함되어 있어 체중감량에 도움이 된다. 

 

천연 식욕억제제 아보카도

아보카도는 아몬드와 같이 불포화지방산이 많이 포함되어 있어 식욕억제에 도움이 된다. 아보카도에는 식이섬유가 많이 들어 있어 다이어트 중 변비 개선에 도움을 주고 체중 및 혈당 조절에도 도움을 준다. 

 

천연 식욕억제제 물

물은 포만감을 주어 순간적인 식욕을 억제하는데 도움을 주며 식사 전 물을 섭취하면 평소보다 음식량을 적게 섭취하도록 도와준다.