갑자기 무릎이 아플때 무릎 통증 원인과 예방 방법은?

갑자기 무릎이 아플 때 무릎 통증 원인과 예방 방법은?

오늘은 무릎 통증 원인에 대해 알아보고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

무릎 통증

무릎 통증은 성인들 사이에서 흔히 발생하는 증상이다. 걷기, 구부리기, 서기, 들어 올리기와 같은 일상적인 활동으로 인한

일반적인 무릎 마모와 관련이 있다. 점프 또는 피벗 운동 등이 포함된 스포츠를 하거나 달리기를 자주 하는 달리기 선수의 경우 무릎에 충격이 가해져 무릎 통증이 자주 나타나며 그 외에도 부상이나 무릎에 부담을 주는 갑작스러운 움직임에 의해 통증을 보이기도 한다.

 

<무릎 통증 원인> 근육긴장

무릎인대 또는 근육에 긴장이 가거나 무릎에 타격, 갑작스러운 무릎 비틀림으로 인해 무릎에 통증이 나타나기도 한다.

 

<무릎 통증 원인> 연골파열

무릎의 충격을 흡수해주는 반월상 연골판이 찢어졌을 경우에 무릎 통증이 나타나기도 한다. 힘줄을 과도하게 사용했을 경우 무릎 통증이 나타나기도 하는데 달리기, 점프, 자전거 타기와 같은 활동을 통해 힘줄에 염증이 생겨 무릎 통증을 보이기도 하며 점프를 자주 하는 농구와 같은 스포츠에서도 종종 발생 한다.

 

<무릎 통증 원인> 퇴행성 관절염

퇴행성 관절염의 경우 관절에 있는 연골이 점차적으로 닳는 증상을 말하는데 대부분 중년 및 노인에게서 나타난다. 그 외에도 반복적인 부상이나 과체중일 경우 관절에 과도한 충격과 스트레스가 가해져 발생한다. 류마티스 관절염의 경우에는 관절에 염증을 일으키고 무릎 연골을 파괴하여 무릎에 영향을 미치고 어린 나이에 발병한다.

 

<무릎 통증 예방 방법> 체중감량

체중이 증가할수록 관절에 부담을 주기 때문에 퇴행성 관절염 위험이 높아지게 된다. 체중감량을 통해 적절한 체중을 유지하면 관절 악화를 예방하는데 도움이 된다. 

 

<무릎 통증 예방 방법> 충분한 준비운동

운동을 시작하기 전에 충분한 준비운동으로 몸을 풀어주고 운동하면 부상 위험을 최소화할 수 있고 관절 약화를 예방하는데 도움이 된다.

 

<무릎 통증 예방 방법> 무릎 주변 근육 강화

약한 근육은 무릎 부상의 주요 원인이 되기 때문에 무릎을 지탱하는 대퇴사두근과 햄스트링을 단련하면 무릎 부상을 미리 예방할 수 있다.