근육통 증상과 원인 해결 방법과 예방 방법은 무엇일까?

근육통 증상과 원인 해결 방법과 예방 방법은 무엇일까?

오늘은 근육통 증상과 원인에 대해 알아보고 해결 방법과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

근육통

근육통이란 근육 부위에 생기는 통증을 말한다. 질병 또는 근육을 과도하게 사용하게 되면 근육이 수축하면서 뭉치게 되고 통증을 유발한다. 감염성 질환에 의한 근육통은 동시에 여러 근육에서 발생하며 자가 면역성 질환인 다발성 경화증에 의해서 근육통이 나타나기도 한다. 그 외에도 만성 피로증후군, 근막통증증후군, 섬유근육통증후군, 저칼륨혈증, 말초신경병증 많은 질환을 통해 근육통이 발생할 수 있다.

 

근육통 증상과 원인

근육통은 질환에 의해서도 발생하지만 가장 흔한 원인은 근육의 과도한 사용으로 인해 발생한다. 몸에서 운동을 하고 나면 근육에 노폐물이 쌓이고 근육 긴장도가 높아지게 되는데 적당한 정도까지는 괜찮지만 심해지면 근육이 과도하게 수축하며 뭉치게 되면서 통증을 유발한다. 대게 운동 후 근육통은 이러한 원인 때문에 발생한다. 

 

근육통 해결 방법

근육 손상이 없이 단순한 근육통의 경우 뭉친 근육을 스트레칭을 통해 풀어주면 되는데 스트레칭 강도는 근육이 늘어나면서 뻐근한 불편감이 있을 정도가 좋다. 근육 손상이 있는 경우에는 손상을 막기 위해 회복이 될 때까지 안정을 취해야 한다. 기간은 손상 정도에 따라 차이가 있으며 근육이나 인대 파열, 미세 골절과 같은 경우에는 반드시 안정을 취하고 운동을 해서는 안된다. 근육이나 인대 파열, 미세 골절과 같은 경우가 아니라 긴장을 하고 뭉친 경우에는 스트레칭과 같은 운동을 해서 근육을 풀어주는 것이 도움이 된다. 근육통이 발생한 부위를 스트레칭해주면서 근육을 늘리고 이완해 주면 근육통 부위에 혈류량이 증가하면서 혈액순환이 원활하게 되기 때문에 근육통 완화에 좋다.

 

근육통 예방 방법

운동 후 근육통을 예방하기 위해서는 운동 시작 전 준비 운동을 충분히 해주는 것이 중요하다. 10분 정도 준비 운동을 통해 몸의 긴장을 풀어주면 운동 후 생기는 근육통과 부상을 예방하는데 도움이 된다.